na co kreatyna

Waga:64kg Wzrost:168 Staz na silowni: 1 rok Suple:bialko wpc 80,kreatyna mega caps mono olimp Dieta:non stop jest przestrzegana (cukrzyca) Witam zaczalem cwiczyc rok temu ale nie moglem przytyc,wazylem 55kg po paru miesiacach zwiekszylem w mojej diecie wegle z 300 do 450 zaczalem dojadac bialko tam gdzie go brakowalo i dbac o kcal a w bardzo [...]

[...] Chce wejsc na mostek 100-150mg tygodniowo i unormowac te wyniki. Jestem aktualnie na redukcji. Suple Nattokinaza 300mg, bergamota, abana, omega3, cytrulina, arginina, kreatyna, palma sabalowa, kurkumina z piperyna, ip6, czosnek, msm, cynk, ostropest plamisty, magnez, ashwaganda, d3+k2, koenzym q10, astragalus Dorzucilem ostatnio acard co [...]

Strzała >>>------> Niedługo kończę kurację Susta (w sumie 22ml) + Metadienol (w moim przypadku Bionabol - w sumie 300 tabletek), wszystko to w czasie około 2,5 miesiąca. A teraz pytanko - jakie po tym wziąć wyrównywacze? Czytałem wypowiedzi i artykuły na temat Clomidu i Nolvadexu, ale wolałbym wiedzieć dokładnie co wziąć po mojej kuracji, jakie [...]

[...] do kwietnia leciał cykl początkowo Cypionat 1,5 ml plus deca po 1ml co 4dni 12 tygodni a kończyła prop 1ml co 2 dni plus meta. Cykl skończyłem 10 kwietnia poszedł odblok 10000 hcg clomid i Nolvadex i teraz cały maj lecę sobie kreatyna plus booster i pytanko czy mogę latem wbić na jakiś krótki cykl typu prop mastering czy prop i tura lub oxa?

[...] jakis srodek, suplement na sile?? Czy jakis stack kreatynowy czy cos innego pomoglby Mi w osiagnieciu celu w kierunku wzrostu sily czy nie bardzo?? Bo z tego co wyczytalem kreatyna przyczynia sie do wzrostu sily wytrzymalosci masy itp! Ale Mi jak narazie chodzi o sile bo na mase przyjdzie odpowiednia pora lecz nie pogniewalbym sie gdyby byl [...]

[...] miech trenowalem 2x w tygodniu pod okiem trenera.Natomiast od 2 miesiaca wykonuje plan trzydniowy biceps+plecy,klata+triceps,nogi+barki.Nie wspomagam sie ani bialkiem ani kreatyna. Co myslicie o moim treningu? Moze jakies nowe rozwiązania i uwagi? A moze w moim wieku to niejest dobry pomysl i powinienem inaczej cwiczyc? z Gory wielkie dzieki [...]

[...] zrobić jakiś cykl przy którym chciałbym przytyć z 5-6kg. Kiedyś brałem mono, które niestety nie daje żadnych efektów u mnie. Czytałem o osobach u których po prostu ta kreatyna nie działa, mozliwe że jestem jedną z nich. Ostatni cykl był jakieś 2 miesiące temu (2xCP). Chciałbym spróbować jakiegoś stacka + inną kreatynę (ale nie mono), nie [...]

1. Jak sadzicie Ktore Kreatyna lepsza OLIMP creapure czy moze MULTIPOWERa ? - spotkalem sie z opiniami ze ponoc to najlepsza krea :P w sumie tez ciekawe bo za 500 g trza dac 115 zl wiec ?? 2. Ktore CARBO lepsze OLIMPa czy Moze HITECA ?? Ktory z nich lepszy , glownie do stosowania jako paliwo do Kreatyny i Glutaminy 3. Co sadzicie o [...]

[...] 1,5 g bialka na kilogram, w ciagu miesiaca 2 kg przytylem efekty widac z kazdym tygodniem lecz teraz rozgladam sie za jakimis suplementami, patrze na to co jest i nie wiem co w koncu jest dobre aha i nie chce sztucznie pompowac miesni wodą, tak jak to robi kreatyna ze potem spad, tylko zeby to byl efekt który nie zanika, co byscie mi polecili?

[...] zajęciach z powodu braku kabla ;) Wiek: 18 Waga: 81 kg Wzrost: 183 Cel cyklu: redukcja do 10-12% BF stosowane już wcześniej suplementy : na spalanie tłuszczu brak, ogólnie kreatyna firmy OLIMP oraz BCAAA firmy OLIMP Uprawiane inne sporty: Piłka nożna stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni [...]

Bardzo prosze pomóżcie mi. Bardzo bym prosił o dobrą rade. Ponieważ ćwicze już prawie dwa lata ( rok i 9 miesięcy) a coraz trudniej idzie masa mam pytanie... Jakie odżywki/kreatyna brać teraz na początek? Myślałem bardziej o kreatynie albo BCAA ale wolę się spytać was? Doradźcie co moge brać w moim wieku (15 lat) Proszę o dobre odpowiedzi: Płeć: [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała (Obecnie brak) 2) wiek 25 3)waga/wzrost 110/188 4) staż treningowy 6-8 miechów 5) cel cyklu Budowa masy mięśniowej. 6) stosowane już wcześniej suplementy Kreatyna , spalacze , omega , zielona herbata. 7) stosowane wcześniej spalacze Olimp Thermo Speed [...]

Witam! Na początek coś o sobie: -wiek: 25 -staż: 14 miesięcy (z 2 miesiącamiprzerwy) -wzrost: 190cm -waga: 78kg -dieta: aktualnie utrzymanie wagi -suplementy: białko, carbo, zma, omega, witaminy (czyli podstawa) -dostęp do siłowni: ograniczony, przez 4 dni (ciągle) ćwiczę , przez kolejne 4 nie mam czasu na siłownię (jestem 15godz poza domem, [...]

[...] treningu Dni bez treningu 5g rano. Przez 6 tygodni. Co prawda już poprosiłem o opinię forumowiczów, ale chciałbym zaciągnąć opinii kogoś wykształconego w tym kierunku. Moją stałą suplementacją na całe życie (z siłownią) nie jestem "sezonowcem" będzie cyklowo kreatyna, oraz białko dla uzupełnienia diety. Czy nie zaszkodzi mi to? Z góry dziękuje :)

Witam :) Napisze krótko i na temat. Moim celem jest zbudowanie masy mięśniowej, mam 18 lat. Wzrost : 179 cm. Waga : 74 kg. Mój staż na siłowni to jeden rok, z małymi przerwami spowodowanymi kontuzjami. Mam zamiar znów zacząć trzymać dietę, lecz będę musiał się wspomagać jakim gainerem. I tu pierwsze pytanie, możecie mi polecić w miarę dobry i [...]

[...] bycie szczupłym, widac miesnie brzucha co mnei bardzo zadowala. ale teraz chcialbym troszke urosnac(nabrac masy miesniowej) i czy do tego sestawu ktory mam tj. trening dieta kreatyna hmb moge dolozyc jakies aeroby z rana?? bardzo by mi to pasowalo, nawet jesli bym musial dokupic jakies suplementy. PS. musze powiedziec ze nie licze na bardzo [...]

[...] krety z Vitalmaxa, ale po licho nie mam pojęcia czy jest ona czysta , ale wiem ze 250 mesh rozdrobnienie jest chyba najlepsze na rynku . Nie dokońca również wiem dlaczego ta kreatyna jest tak wychwalana, czy właśnie przez to dobrre rozdrobnienie a może jest coś grubszego na rzeczy ? Wiem głupio wg was troche sie cofać z TCM na mono, a czy to [...]

[...] przez kilka ostatnich lat po kilka miesięcy w roku biceps 37 klatka 107 udo 56 - środek dieta ... nie ale na tyle ile mogę zwracam uwagę na to co jem ... środki hmb kreatyna ostatnio spotkanie z siłownią styczeń luty ogólnie brak czasu a spore chęci na zmiany co chciałbym zastosować hmb bcaa nb2 horse powder cel troszkę masy [...]

[...] chęć nabrania masy mięśniowej:) W końcu naszła mnie myśl na kupno jakiejś odżywki tylko kompletnie nie wiem jakiej. Nie znam się na tym wogóle. Koledzy coś tam gadali że kreatyna itd. ale nie wiem co konkretnie. Zależy mi też na tym by nie wydać sporo kasy bo jej nie mam za dużo:D. Mam 185cm wzrostu i ważę 76. Dieta jest już około miesiąca ( [...]

Witam. Potrzebuję poradę w doborze suplementów uzupełniających mniej więcej takie coś jak poniżej :) przydałby się jakiś masujący gainer gdyż obecne żywienie to ok. 2700 kcal. , do tego coś po treningu (jakieś carbo?) i coś co zwiększy ilość energii. Zastanawiam się też nad kreatyną. Szerzej mój plan opisany jest w tym temacie: [...]